Tentang Obat Asam Urat

Sebelum kita Membahas tentang Obat Asam Urat ada baiknya kita membahas tentang Asam urat itu sendiri , ASAM URAT sebenernya adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yan berasal dari sisa makanan yan kita konsumsi. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap abahan makanan yang berasal dari tubuh mahluk hidup. Dengan kata lain dalam setiap tubuh mahlk hidup terdapat zat purin, lalu karena kita memakan zat purin tersebut maka zat purin tersebut berpindah ke tubuh kita. memang kebanyakan kandungan Obat Asam Urat ada dalam Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat zat purin. Purin juga di hasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karen penyakit tertentu. Asam urat akan menyerang sendi dan tendon karena yang disebabkan timbunan kristal urat. Timbunan kristal urat tersebut disebabkan karena deposit asam urat yang lama kelamaan membentuk kristal yang pada sendi atau tendon yang terken sehingga mengakibatkan peradangan. Istilah lain asam urat adalah penyakit pirai atau dalam bahasa inggris disebut GOUT.

Asam urat cenderung dialami oleh kaum pria, karena kaum pria tidak memiliki hormon estrogen seperti yang dimiliki oleh kaum wanita yang memiliki hormon estrogen yang membantu pembuangan asam urat lewat urine. Selama seorang wanita memiliki hormon estrogen, maka pembuangan ikut terkontrol. Setelah seorang perempuan tidak menopouse lagi barulah seorang perempuan bisa rentan ternjangkit asam urat.
Diagnosis

Untuk mengetahui seseorang memiliki kadar asam urat yang tinggi atau tidak dapat dilakukan pemeriksaan ke labolatorium sesuai saran dokter. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3.5-7 mg/dl dan pada perempuan 2.6-6 mg/dl. Kadar asam urat diatas normal disebut hiperurisemia. Jika sudah di pastikan terdapat kelebihan dalam darah sebaiknya melakukan perawatan intensif.

Kadar asam dalam darah yang tinggi dapat menyebabkan kesemutan, pega-pegal, linu, persendian terasa kaku, nyeri sendi, rematik, asam urat, sampai pada penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Rasa ngilu bisanya di rasakan di daerah tangna dan kaki, rasa ngilu itu akan terus merambat ke bahu dan leher. Asam urat yang merupakan sisa-sisa metabolisme zat-zat purin dalam makanan, pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang bertahun-tahun sama sekali tidak muncul gejala, tetapi ada yang munculnya di umur 20 tahun 40 tahu n dan seterusnya.
Tahapan Penyakit Asam Urat Atau GOUT :

Asimtomatik ( tahap ini merupakan tahap stadium awal, kadar asam urat meningkat tetapi tidak menimbulkan gejala. Selamnjutnya encok menyebabkan tekanan darah tinggi atau punggung sakit berat. )
Tahap Akut ( serangan akut pertama, datang tiba-tiba dan cepat memuncak. serang itu berupa nyeri yang hebat pada pangkal ibu jari, rasa nyeri tersebut begitu hebat sehingga apabila pusat nyeri itu tersentuh oleh biji beras pun sakitnya akan sangat menjadi-jadi. Rasa nyeri tersebut mencapai puncaknya dalam waktu 24 jam dan menghilang secara perlahan dengan sendirinya. )
Tahap Interkritikal ( penderita dapat kembali bergerak normal serta melakukan berbagai aktifitas, rasa sakit itu hilang bukan berarti sembuh, biasanya beberapa waktu kemudian akan terasa kembali.
Tahap Kronik ( terjadi bila penyakit di abaikan sehingga menjadi akut)

Manfaat melakukan Spa.

Setelah melakukan aktifitas selama seminggu, sangatlah wajar untuk memberikan waktu bagi diri sendiri. Salah satunya adalah melalui Spa, selain dapat memanjakkan diri dan membuat kulit tubuh menjadi lebih bersih & sehat, ternyata melakukan Spa juga memberikan efek relaksasi yang baik bagi kesehatan psikologis.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan spa :

1. Relaksasi. Ketika pekerjaan menumpuk, penting sekali untuk menyediakan waktu bagi dirimu sendiri. Habiskanlah waktumu di tempat spa. Karena suasana menenangkan ditemani aromaterapi di tempat spa dapat mengurangi hormon stress dan pijatan – pijatan yang didapat saat Spa juga akan melancarkan peredaran darah.

2. Kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menemukan sistem kekebalan tubuh orang dewasa dapat ditingkatkan dengan pijatan Swedia, yang dapat diperoleh di Spa.

3. Terlihat cantik. Serangkaian perawatan yang dilakukan di Spa pasti akan membuat kulitmu menjadi lebih bersih & wajah pun akan terlihat lebih segar.

4. Detoksifikasi. Di Spa terdapat perawatan yang sengaja dilakukan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, seperti melalui mandi garam, sauna ataupun cara lainnya. Perawatan ini juga dapat membantumu tidur lebih nyenyak, lebih berenergi dan bisa menghilangkan lingkaran hitam mata yang timbul karena kelelahan.

Mempercepat metabolisme tubuh, mempermudah penurunan berat badan.

Apa sebenarnya metabolisme tubuh itu? Metabolisme tubuh adalah cara tubuh mengolah makanan menjadi energi sehingga tubuh dapat melakukan aktifitas sehari – hari. Semakin cepat metabolisme, maka semakin banyak kalori yang terbakar sehingga semakin mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan.

Dengan memiliki gaya hidup yang tepat, anda pun akan dapat memaksimalkan funsgi dari metabolisme tubuh.

Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh :

1. Untuk mempercepat metabolisme tubuh, biaskan untuk bangun pagi dan dapatkan sarapan yang sehat. Banyak orang yang sering melewatkan sarapan, namun ternyata dengan tidak sarapan metabolisme tubuh malah menjadi lebih lambat.

2. Perhatikan asupan protein. Protein berfungsi untuk membantu membangun dan mempertahankan massa otot seseorang. Salah satu kerja otot adalah membakar kalori, bahkan ketika anda sedang beristirahat. Dapatkan asupan protein yang cukup, yaitu sekitar 30 gram sttiap harinya. Anda dapat memperolehnya melalui daging ayam kalkun, dada ayam, keju rendah kemak dan kacang – kacangan.

3. Perbanyak konsumsi zat besi. Zat besi dapat diperolah melalui sereal dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, pok choy dan brokoli.

4. Pada sore hari, minumlah teh hijau. Teh hijau mengandung zat Epilgallocatechin Gallate ( ECGC ) yang mampu membantu pembakaran lemak.

5. Jika merasa lapar, pilihlah cemilan kaya kalsium seperti susu dan yogurt rendah lemak. Karena dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien.

Tetap langsing walaupun makan banyak.

Beberapa wanita memiliki tubuh yang tetap langsing walaupun makan mereka banyak. Anda pun pasti punya teman atau kenalan yang demikian. Bayangkan, siapa yang tidak mau seperti itu, ternyata para wanita – wanita ini memiliki rahasia mengapa mereka bisa tetap langsing walaupun makan banyak.

Mau tahu apa rahasia mereka? Ini dia :

1. Memiliki waktu tidur yang cukup. Peneliti dari Eastern Virginia Medical School menemukan bahwa ternyata biasanya perempuan yang langsing memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 – 8 jam setiap harinya. Ini dikarenakan tidur dapat memangkas hormon stress ( kortisol ) yang memerintahkan tubuh untuk mengisi lagi energi melalui makanan.

2. Banyak mengkonsumsi serat. Mengkonsumsi serat sangatlah penting, karena serat sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan, serta mengandung banyak vitamin & mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Makan dengan porsi yang lebih sedikit namun lebih sering. Makanlah sekitar 5 – 6 kali sehari, namun dalam porsi kecil atau porsi yang jauh lebih sedikit dari biasanya. Perut akan tetap terasa kenyang dan anda terhindar dari keinginan untuk nyemil.

4. Memiliki hobi. Dengan memiliki banyak hobi, anda akan sering melakukan aktifitas yang disukai misalnya seperti berenang, menari, beladiri dan sebagainya. Tubuhpun menjadi lebih sering bergerak sehingga dengan otomatis kalori pun ikut terbakar.

5. Kerjakan sendiri ( Do it yourself ). Lakukan sendiri segala sesuatunya mulai dari hal – hal yang kecil dan mudah seperti menyapu, merapikan kamar tidur dan berjalan berbelanja ke supermarket.

6. Selalu sarapan pagi. Sarapan pagi memperlancar metabolisme tubuh, sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori. Oatmeal, roti gandum dan produk gandum utuh ( whole wheat ) lainnya dapat menjadi pilihan tepat.

7. Cukupi kebutuhan minum. Dengan cukup minum air putih, metabolisme tubuh tetap terpelihara dengan baik sehingga membantu tubuh dalam melakukan pembakaran lemak.

Tips hidup lebih bahagia.

Semua orang pasti ingin hidup bahagia, namun sebagian orang lebih suka untuk memilih memiliki sikap yang negatif sehingga mereka lupa bagaimana caranya untuk merasakan kebahagiaan kembali.

Berikut ini adalah rahasia agar anda dapat hidup lebih behagia :

1. Optimistis. Belajarlah untuk selalu melihat sisi positif dari masalah – masalah yang dihadapi, maka dengan otomatis masalah akan dapat terlewati dengan baik.

2. Tujuan hidup. Temukan tujuan hidupmu karena anda akan dapat mencapai hal – hal yang luar biasa jika memilki tujuan hidup yang jelas dan kuat.

3. Banyak tertawa. Melalui hal yang sederhana seperti berbagi cerita lucu bersama teman ataupun keluarga, menonton kartun dan acara tv yang lucu dapat membuat perasaan jauh menjadi lebih senang dan bahagia. 

4. Berikan waktu bagi diri sendiri. Jika anda memiliki hobi, sediakan waktu khusus untuk melakukan kegiatan – kegiatan yang anda sukai tersebut.

5. Cintai sesama dan berbagi. Rasa bahagia itu sifatnya menular, berbagi cintalah dengan orang – orang terdekat, orang – orang di lingkungan anda dan terutama mereka yang membutuhkan. 

6. Asah spiritualitas. Dengan berdoa dan mendekatkan diri kepada Tuhan, pikiran anda akan menjadi lebih jernih dan jiwa pun mendapat kesegaran rohani.

7. Bersyukur. Rasa syukur merupakan ungkapkan kebahagian dan terima kasih, dengan memilki sikap yang positif seperti sering bersyukur akan dapat melipatgandakan kebahagiaan yang anda.

Tips tidur nyenyak dan berkualitas.

Tahukah anda jika ternyata tidur sangat penting manfaatnya bagi kesehatan. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dikarenakan saat tidur tubuh melakukan proses detoksifikasi, yaitu menghancurkan toksin – toksin yang terdapat dalam tubuh. Oleh karena itu terkadang jika anda kurang mendapat tidur yang cukup, anda akan lebih mudah terserang flu.

Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memaksimalkan tugasnya pada malam hari untuk melakukan proses regenerasi sel – sel tubuh dan kulit.

Berikut ini adalah tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas :

1.Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, mandilah dengan air hangat 1 jam sebelum tidur. Ini karena air hangat dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh.

2. Jangan makan berat atau berlebihan sebelum tidur, karena tubuh akan terus bekerja untuk melakukan proses pencernaan.

3. Minumlah secangkir susu hangat atau setengah cangkir teh chamommile. Susu hangat mengandung “tryptophan” yamg dapat mengundang rasa kantuk, sedangkan teh chamommile memberikan efek rileks.

4. Matikan lampu. Jika tidur dalam keadaan yang gelap tubuh menghasilkan hormon “melantonin”, yang mampu memerangi berbagai penyakit.

5. Gunakan aromateraphy dan dengarkan musik slow. Aroma terpahy dan musik memberikan efek relaksasi bagi tubuh, menenangkan pikiran sehingga lebih mudah menghatarmu tidur.

Tips agar tetap semangat di kantor.

Saat ngantor ada kalanya anda mengalami kejenuhan dan rasa lelah. Namun kerjaan di kantor tidak akan menunggu anda, bagaimana pun mereka harus segera diselesaikan. Oleh karena itu anda harus pandai – pandai menyiasatinya agar rasa kantuk dan lelah tidak menguasai anda.

Berikut ini adalah langkah – langkah yang bisa anda untuk mengatasi rasa kantuk atau lelah di kantor : 

1. Saat makan siang, sebaiknya jalan keluar kantor. Berjalan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan mood & mengurangi rasa kantuk. Namun jangan lupa untuk tetap memakai Sun screen ( tabir surya ), agar kulit tetap terlindung dari terpaan sinar matahari.

2. Nikmati segelas teh hangat. Sedikit kafein dari teh mampu mengusir rasa malas dan lesu, anda pun akan merasa lebih tenang dan bersemangat setelahnya. 

3. Bersihkan meja kerja. Jika meja kerja anda rapi, suasana kerja menjadi lebih nyaman sehingga pikiranpun menjadi lebih jernih.

4. Hubungi orang tercinta. Cukup 5 menit berbincang – bincang dengan sahabat, keluarga, anak atau pasangan tercinta dapat menghidupkan kembali semangatmu. 

5. Gunakan minyak mentol di tangan. Setelah itu tempelkan telapak tangan ke leher. Aroma mentol akan segera meningkatkan dan membangkitkan energi anda.

6. Renggangkan badan. Putar badan ke depan dan ke belakang sembari menarik napas dalam – dalam lalu keluarkan, ulangi selama 2 menit. Setelah melakukan peregangan ini, badan akan terasa lebih nyaman dan rileks.

7. Makan sepotong Dark Chocolate sebagai cemilan. Saat bosan datang menyerang, lebih baik pilih untuk makan cemilan yang sehat seperti dark chocolate. Karena dark chocolate mengandung lemak sehat yang tinggi antioksidan dan magnesium.

Wajib Ada dalam Tas Gym Anda!

Anda baru pertama kali ke gym dan bingung akan apa yang harus Anda bawa? Jangan khawatir–berikut 5 benda yang wajib Anda bawa demi kenyamanan Anda selama berolahraga di gym.

Cleansing wipe
Gunakan cleansing wipe sebelum berolahraga untuk menghilangkan kosmetik yang menghambat pori-pori Anda. Gunakan juga setelah olahraga untuk efek menyegarkan.

Body mist

Benda ini sangat berguna terutama bila Anda sedang terburu-buru sehingga tidak memiliki banyak waktu untuk mandi di shower gym. Tinggal semprotkan ke bagian-bagian utama tubuh Anda dan Anda akan merasa segar seketika!

Dry shampoo
Ini juga benda esensial bila Anda tidak punya untuk keramas. Semprotkan pada bagian-bagian rambut Anda, termasuk kulit kepala.

Bando
Kesal karena rambut Anda selalu mengganggu saat berlari di treadmill? Langsung saja kenakan bando karet yang tidak akan lepas dari kepala Anda, yang akan menjaga rambut Anda dari ‘berjatuh-jatuhan’.

Tinted moisturizer
Dengan pelembab, Anda akan merasa lebih segar, dan tidak merasa terlalu ‘kumal’ setelah berolahraga. Tinted moisturizer akan memberikan warna yang lebih ‘define‘ pada wajah Anda.

Lip balm
Oleskan pada bibir Anda untuk penampilan yang bersih dan natural. Bila Anda ingin bereksperimen, totol-totol sedikit pada kelopak mata dan pipi Anda untuk efek ‘flush‘ yang membuat Anda tampil segar dan cantik.

Anda suka makan kue? Coba buat versi yang lebih sehat!

Anda tidak bisa menolak bila ada kue di atas meja makan. Namun Anda sedang menjalani diet, atau sederhananya Anda tahu berapa banyak gula yang ada di dalam 1 kue. Dengan tips-tips berikut ini, Anda tidak perlu takut lagi memakannya karena kue yang manis itu juga bisa menjadi sehat!

Tukar mentega, margarin, atau shortening (seperti Crisco) dengan minyak yang sehat, seperti canola oil atau olive oil, buah yang dihaluskan, atau bisa juga sayur-sayuran.
Anda bisa mengurangi lemak jenuh yang biasa terdapat

di kue-kue biasa. Namun saat Anda menggantikannya dengan bahan-bahan alternatif seperti minyak, bersiaplah untuk kehilangan tekstur lunak dan lembab. Kue yang menggunakan bahan minyak sebanyak 50%-nya mungkin akan terasa lebih renyah dan cepat kering. Simpanlah kue dalam container yang kedap udara.

Ganti bahan-bahan biasa dengan bahan alternatif seperti yogurt
Yogurt? Ya. Nonfat yogurt (plain), bahkan jus, dapat mengurangi kadar lemak dalam kue. Gunakan 1 hingga 4 sendok  bahan alternatif ini sebagai ganti dari 4 sendok mentega.

Tambahkan serat
Cara paling sederhana adalah dengan mengganti tepung serbaguna dengan tepung whole-wheat atau oat.  Kandungan serat akan meningkat sebanyak 4 kali dari biasanya.

Tahan garam
Anda seringkali tidak menyadari bahwa beberapa kue memiliki kandungan sodium yang sangat tinggi. Gunakan tidak lebih dari setengah  sendok teh garam saat membuat kue.

Takut Anak Obesitas? Jauhkan Dia dari Soda!

• 

Tiga penelitian baru telah dipublikasikan oleh New England Journal of Medicine secara online, yang mendukung asumsi bahwa soda membuat berat badan naik. Penelitian yang pertama mengatakan bahwa anak-anak yang diberi minum air mineral atau setidaknya diet soda dibandingkan “full-sugar soft drink” bisa berkontribusi pada pengurangan berat badan. Studi yang kedua mengungkapkan bahwa meminum minuman tanpa kalori, dibandingkan soda, dapat memperlambat kenaikan berat badan. Studi ketiga menunjukkan bahwa mereka yang memang sudah memiliki kecenderungan obesitas akan memperparah masalah berat badan mereka bila mereka masih meminum soda yang mengandung banyak gula.

Salah satu penulis dari studi pertama, Martijn Katan, profesor nutrisi di Vrije University Amsterdam, mengatakan bahwa sedikit soft drink dapat “menggeser kecenderungan obesitas yang tadinya biasa saja menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan.” Ini berarti bila Anda memotong takaran gula Anda, Anda bisa mengurangi kecenderungan (obesitas) itu.

Studi-studi ini menandakan bahwa mengganti kebiasaan makan dan kebiasaan minum anak-anak bisa mengurangi kecenderungan obesitas mereka. Namun bagaimana dengan gaya hidup yang terus ‘memaksakan’ konsumsi minuman soda tersebut? Salah satu penulis dari ketiga studi tersebut menyarankan solusinya adalah bukan persoalan mendidik mereka mengenai nutrisi dan makanan sehat–anak-anak tidak akan peduli. Namun yang tepat adalah dengan mengubah lingkungan di mana mereka berada, sehingga alternatif yang lebih sehat bisa lebih tersedia. Soda dan minuman gula lainnya banyak dikonsumsi karena produk-produk tersebut praktis dan mudah didapatkan, namun bila packaging seperti itu juga diterapkan ke makanan dan minuman sehat, bukan tidak mungkin anak-anak muda juga mau mengonsumsinya.

Walaupun minuman dengan banyak gula memang bukan penyebab utama obesitas, namun menghindarkan anak Anda dari soda dan minuman-minuman tinggi gula lainnya dapat membantu menjaga atau mengurangi berat badannya.

Pria tidak Menyukai Busana Pasangannya

Menurut sebuah survei yang diselenggarakan daftsurveys.co.uk, rupanya sebanyak 75% pria tidak suka dengan apa yang dikenakan oleh pasangan wanitanya! Walaupun ini bukanlah survei yang bersifat saintifik dan masih butuh banyak dikaji, data ini sedikit banyak membuat beberapa wanita khawatir. Jangan-jangan Anda termasuk salah satunya!

Di saat Anda tentunya ingin memberi impresi baik tidak hanya bagi orang lain namun juga bagi pasangan Anda, apa yang harus Anda lakukan terhadap hal ini? Menurut Hadley Freeman, kolumnis di The Guardian online, tidak ada. Ia berkata tidak seharusnya Anda percaya hasil survei ini karena beberapa alasan, salah satunya: survei ini mungkin saja diadakan oleh perusahaan atau institusi lain dengan kepentingan tertentu yang menguntungkan pihaknya sendiri.

Alasan lainnya adalah idealisme–menurut Freeman, tidak ada yang bisa memaksa Anda untuk mengenakan apa yang Anda tidak mau, dan menahan Anda untuk mengenakan apa yang Anda mau. Fashion merupakan ekspresi diri, katanya, dan tidak seharusnya siapapun–bahkan pasangan Anda sekalipun–menghalangi Anda.

Jadi, bila Anda sudah menelantarkan kardigan eksentrik atau rok maksi Anda di lemari, kenakanlah sekarang juga! Siapa tahu, pasangan Anda malah ‘menyerah’ dan menyukainya.

Takut Gemuk Makan di Buffet? Tidak lagi!

Bagi mereka yang berdiet, buffet, atau restoran all-you-can-eat, merupana tempat yang mematikan dan seharusnya dihindari. Alasannya adalah tempat makan dengan model seperti itu akan membuat Anda terus mengambil makanan karena tidak tahan ingin mencoba segala varian rasa yang ada. Namun dengan trik berikut ini, Anda bisa santai makan di buffet tanpa takut gemuk.

Jauhkan diri Anda

Bila memungkinkan, ambillah posisi meja makan yang jauh dari meja buffet itu sendiri. Posisi Anda menentukan seberapa seringnya Anda bolak-balik antara buffet dan meja makan. Bila Anda duduk di meja yang jauh, kemungkinan Anda sering bolak-balik tidak sebesar bila Anda mengambil posisi meja makan yang benar-benar hanya berjarak satu hingga dua langkah dari meja buffet.

‘Rasakan’ makanan Anda

Maksud rasakan di sini adalah Anda harus benar-benar ‘sadar’ saat Anda makan. Jangan memasukkan makanan ke dalam mulut Anda saat teman atau rekan Anda mengajak bicara atau berdiskusi tentang topik terhangat di kantor, karena Anda akan kemungkinan besar tidak menyadari apa yang Anda masukkan, atau seberapa banyak Anda memasukkan makanan tersebut.

Putari dulu meja buffet

Kebanyakan orang tidak menelaah dulu apa saja makanan yang tersedia dalam restoran all-you-can-eat, melainkan mengambil satu-persatu makanan yang mereka lihat selanjutnya dan seterusnya, sehingga mereka akhirnya memasukkan lebih dari apa yang seharusnya. Ambil sedikit waktu untuk memutari dulu meja buffet dan melihat apa saja makanan yang tersedia. Dengan begitu, Anda bisa menentukan makanan apa saja yang Anda ingin ambil (dan tidak ingin) sehingga Anda hanya akan memakan apa yang benar-benar Anda inginkan.

Batasi porsi

Anda bisa juga mengambil berbagai jenis makanan yang tersedia bila Anda memang ingin mencicipi semuanya, tapi tetap batasi porsi Anda, misalnya hanya 1 piring (serius–itu saja sudah cukup!). Usahakan untuk tahan diri Anda agar tidak beranjak kembali ke meja buffet.

Pilih yang lebih sehat

Bila Anda termasuk orang yang tidak tahan untuk mengambil makanan lagi dan lagi di restoran all-you-can-eat dengan berbagai alasan, pilihlah jenis makanan yang lebih sehat bila ada, seperti salad. Jangan terus-terusan mengambil makanan seperti pasta, pizza, apalagi kue.

5 Tips Jitu Mengatur Waktu (untuk Wanita Aktif)

Waktu rasanya semakin sedikit dari hari ke hari. Namun kesalahannya bukanlah di waktu, tapi manajemen Anda sendiri. Dengan 5 tips berikut ini, Anda tidak akan merasa kekurangan waktu lagi!

1. Prioritas
Ini akan membantu Anda fokus pada satu hal dalam satu waktu, kemudian berlanjut ke hal lainnya dengan mudah. Namun daripada Anda menuliskan seluruh hal yang Anda ingin lakukan dalam satu hari, lebih baik ‘potong’ itu menjadi sekitar 3 hingga 5 dalam sehari–gunakan slot ini untuk hal-hal yang memang benar-benar penting.

2. Hilangkan yang tidak penting
Seringkali saat kita memikirkan kewajiban kita, justru yang diingat malahan hal-hal kecil yang–sebenarnya–tidak dilakukan saat itu juga pun tidak apa-apa. Alhasil, Anda malah lupa melakukan apa yang menjadi kewajiban Anda. Hilangkanlah hal-hal yang tidak terlalu penting. Mana yang lebih krusial: menjemput anak Anda di sekolah atau menonton serial TV? Tentu Anda bisa menentukan.

3. Fokus!
Bisa dimengerti bahwa Anda memiliki segudang aktivitas dalam satu hari, tapi jangan sampai Anda berpikir bahwa Anda harus multitasking untuk menyelesaikan semuanya. Hal ini tidak akan berhasil secara sempurna, karena Anda akan berpindah-pindah atensi dari satu hal ke hal lainnya, dan akhirnya malah membuat usaha Anda tidak total.

4. Kontrol
Bagaimana progress Anda? Coba awasi bagaimana Anda menyelesaikan pekerjaan Anda dalam satu waktu untuk mengetahui mana yang sudah dikerjakan dan mana yang belum. Dengan begini, Anda bisa tahu di mana letak kelalaian Anda. Bisa saja Anda ternyata terlalu lama mengurus suatu hal padahal Anda tahu hal tersebut bisa dilakukan hanya dalam waktu 1 jam.

5. Organisasi
Pengorganisasian merupakan cara jitu untuk menghemat waktu. Anda ingat kan, masa-masa di mana Anda sebegitu paniknya dalam mencari kunci mobil? Atau saat mencari satu bolpoin yang tiba-tiba saja menghilang dari hadapan Anda saat Anda ingin menuliskan suatu ide? Atur barang-barang yang esensial, terutama bagi pekerjaan Anda, di tempat-tempat yang mudah Anda jangkau dan akan selalu Anda ingat.

20 (Tips) Ide Sederhana Menjadi Bahagia Seketika

Anda merasa stres atau merasa ada sesuatu yang kurang dalam hidup Anda? Mungkin Anda harus coba salah satu–atau beberapa–dari 20 tips yang kami berikan ini.

1. Tertawa

2. Baca cerita inspiratif

3. Tidur cukup

4. Dengarkan musik yang Anda sukai

5. Berbincang dengan sahabat

6. Rileks atau meditasi

7. Menjadi sukarelawan di isu yang Anda pedulikan

8. Membaca buku

9. Berolahraga untuk melepaskan hormon yang bisa mengurangi stres

10. Pergi ke pantai

11. Menjelajahi tempat baru

12. Wisata kuliner

13. Memelihara binatang

14. Berdoa atau beribadah

15. Bersyukur

16. Mencoba hobi baru

17. Memotong rambut Anda

18. Menghias kamar atau rumah Anda

19. Bertemu pasangan Anda dan pergi ke tempat yang berbeda

20. Berpikir positif