Apa sebenarnya metabolisme tubuh itu? Metabolisme tubuh adalah
cara tubuh mengolah makanan menjadi energi sehingga tubuh dapat
melakukan aktifitas sehari – hari. Semakin cepat metabolisme, maka
semakin banyak kalori yang terbakar sehingga semakin mudah bagi anda
untuk menurunkan berat badan.
Dengan memiliki gaya hidup yang tepat, anda pun akan dapat memaksimalkan funsgi dari metabolisme tubuh.
Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh :
1. Untuk mempercepat metabolisme tubuh, biaskan untuk bangun pagi dan
dapatkan sarapan yang sehat. Banyak orang yang sering melewatkan
sarapan, namun ternyata dengan tidak sarapan metabolisme tubuh malah
menjadi lebih lambat.
2. Perhatikan asupan protein. Protein berfungsi untuk membantu
membangun dan mempertahankan massa otot seseorang. Salah satu kerja
otot adalah membakar kalori, bahkan ketika anda sedang beristirahat.
Dapatkan asupan protein yang cukup, yaitu sekitar 30 gram sttiap
harinya. Anda dapat memperolehnya melalui daging ayam kalkun, dada ayam,
keju rendah kemak dan kacang – kacangan.
3. Perbanyak konsumsi zat besi. Zat besi dapat diperolah melalui
sereal dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, pok choy dan brokoli.
4. Pada sore hari, minumlah teh hijau. Teh hijau mengandung zat
Epilgallocatechin Gallate ( ECGC ) yang mampu membantu pembakaran lemak.
5. Jika merasa lapar, pilihlah cemilan kaya kalsium seperti susu dan
yogurt rendah lemak. Karena dapat membantu tubuh membakar lemak dengan
lebih efisien.
No comments:
Post a Comment