Tips tidur nyenyak dan berkualitas.

Tahukah anda jika ternyata tidur sangat penting manfaatnya bagi kesehatan. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dikarenakan saat tidur tubuh melakukan proses detoksifikasi, yaitu menghancurkan toksin – toksin yang terdapat dalam tubuh. Oleh karena itu terkadang jika anda kurang mendapat tidur yang cukup, anda akan lebih mudah terserang flu.

Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memaksimalkan tugasnya pada malam hari untuk melakukan proses regenerasi sel – sel tubuh dan kulit.

Berikut ini adalah tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas :

1.Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, mandilah dengan air hangat 1 jam sebelum tidur. Ini karena air hangat dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh.

2. Jangan makan berat atau berlebihan sebelum tidur, karena tubuh akan terus bekerja untuk melakukan proses pencernaan.

3. Minumlah secangkir susu hangat atau setengah cangkir teh chamommile. Susu hangat mengandung “tryptophan” yamg dapat mengundang rasa kantuk, sedangkan teh chamommile memberikan efek rileks.

4. Matikan lampu. Jika tidur dalam keadaan yang gelap tubuh menghasilkan hormon “melantonin”, yang mampu memerangi berbagai penyakit.

5. Gunakan aromateraphy dan dengarkan musik slow. Aroma terpahy dan musik memberikan efek relaksasi bagi tubuh, menenangkan pikiran sehingga lebih mudah menghatarmu tidur.